การก้าวข้าง 4 มุม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ทำเครื่องหมายที่สี่มุมของสี่เหลี่ยมบนพื้นหรือจินตนาการ.
2. เริ่มต้นที่มุมหนึ่งในท่าเฉียงอย่างน้อย.
3. ก้าวไปด้านข้างไปยังมุมถัดไปโดยรักษาท่าเฉียง.
4. ดำเนินการเคลื่อนไหวรอบที่สี่เหลี่ยมในลักษณะการเคลื่อนไหวด้านข้าง.
5. ทำการเคลื่อนไหวรอบที่สี่เหลี่ยมตามที่ต้องการ จากนั้นสลับทิศทาง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

ก้น20%

หัวไหล่20%

หน้าอก10%

หน้าท้อง10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ