กระโดดข้ามไปมา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและเข่างอเล็กน้อย
2. กระโดดไปทางขวาโดยลงแขนเท้าอย่างอ่อนโยน
3. กระโดดทันทีไปทางซ้ายอีกครั้งโดยลงแขนเท้าอย่างอ่อนโยน
4. ทำการกระโดดไปทางด้านข้างต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ