เดินขาตรงขณะนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาตรงและแขนอยู่ข้างๆ
2. ยกขาขึ้นจากพื้นโดยให้ตรงและยกขึ้นไปที่มุม 45 องศา
3. ลดลงและทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง สลับกันเป็นการเดินเรือ
4. ทำการสลับขาต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น30%

ต้นขา30%

หน้าท้อง30%

รอง

หลังต้นขา10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท