ดัมเบลคัดลอกนิ้วหลังหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงถือดัมเบลล์ไว้ข้างหลังด้วยฝ่ามือหันออกจากคุณ
2. อนุญาตให้ดัมเบลล์ลื่นลงไปที่ปลายนิ้วของคุณ
3. งอนิ้วเพื่อยกดัมเบลล์ กดกล้ามเนื้อแขนล่างของคุณ
4. ค้างการกดสั้นๆ จากนั้นเลื่อนนิ้วช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้อมตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท