ยืนทรงตัวงอสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งขึ้นด้วยเท้าห่างกันเท่ากับขนาดของสะโพก
2. ย้ายน้ำหนักของคุณไปที่ขาเดียวโดยงอเข่าเล็กน้อย
3. ยกเข่าอีกข้างขึ้นมาทางหน้าโดยไม่งอที่เอว
4. ค้างท่าที่ยกขึ้นมาสักครู่ จากนั้นลดขาลงไปยังท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท