การงอขาเดียวนั่งด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องพร้อมขาหนึ่งอยู่ใต้แผ่นรองและขาอีกข้างอยู่บนพื้น
2. วางแผ่นรองขาอย่างมั่นคงตรงข้ามกับขาของคุณ
3. งอเค้าเครื่องย้อนหลังโดยงอเข่าของขาทำงาน
4. ลดเค้าเครื่องกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท