ท่ายืนกดดันบาร์เบลล์ทหารพิงผนัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปทางผนัง ห่างจากผนังประมาณหนึ่งแขน
2. วางฝ่ามือบนผนังในระดับข้อไหล่
3. งอข้อศอกเพื่อลดร่างกายลงไปทางผนัง โดยรักษาร่างกายเรียบ
4. ผลักผ่านฝ่ามือเพื่อขยายแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าท้อง20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท