ลังจ์แบบสั่นไปข้างหน้าพร้อมยกมือขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาลำตัวให้ตั้งตรงและคอร์สมัครเข้มตลอดการเคลื่อนไหว นี้จะช่วยรักษาสมดุลและให้แน่ใจว่าโฟกัสยังอยู่ที่กล้ามเนื้อขาล่าง

จัดตำแหน่งยืนด้วยเท้าห่างกันพอดีกันและยกแขนขึ้นตรงเหนือหัว
ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าหนึ่งเข้าสู่ท่าเหยียดขา ลดสะโพกของคุณจนกระดูกเข่าทั้งสองข้างงออยู่ที่มุม 90 องศา
กระตุ้นขึ้นและลงโดยยกและลดร่างกายของคุณเล็กน้อย
ผลักผ่านส้นเท้าของเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำด้านอีกฝ่ายตามจำนวนครั้งที่ต้องการ