บิดหน้าท้องขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และยกแขนขึ้นไปทางด้านที่ขนานกับไหล่
2. หมุนลำตัวไปทางขวาโดยพามือซ้ายของคุณไปทางเท้าขวาของคุณ
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วหมุนไปทางซ้ายโดยพามือขวาของคุณไปทางเท้าซ้ายของคุณ
4. ทำการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

รอง

ก้น25%

ต้นขา25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท