ยกสะโพกข้างยืนด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมวงจรการต้านที่ข้อเท้า
2. ย้ายน้ำหนักไปที่ขาหนึ่งโดยรักษาเข่างอยู่ในท่างอน
3. ยกขาอีกข้างขึ้นไปด้านข้างโดยรักษาปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า
4. ดึงขากลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท