นอนคว่ำทำท่า A

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นพับแขนของคุณไปด้านบน ทำให้เป็นตัวอักษร 'A'.
2. ยกแขนของคุณขึ้นเล็กน้อยจากพื้น โดยยังคงหัวและหน้าอกลง
3. บีบไหล่ของคุณพร้อมกันเมื่อคุณคงท่าทาง
4. ลดแขนของคุณกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

บ่า30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท