เลเวอร์ครันช์ยกขานั่ง (แผ่นน้ำหนัก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องพิมพ์โดยให้หลังของคุณติดกับแผ่นรองและขาแขนของคุณแขนลงมา
2. วางมือบนหูหรือข้างของเครื่องเพื่อรับการสนับสนุน
3. ยกขาของคุณให้ตรงจนกว่าร่างกายของคุณจะเป็นรูป 'L'
4. ลดความสูงของขาของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้อง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท