ยกสะโพกขาขณะนอนบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาตรงและแขนที่ด้านข้าง
2. ยกขาและสะโพกขึ้นจากพื้น ดันเท้าของคุณไปทางเพดาน
3. ลดขาลงมาโดยไม่ให้แตะพื้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท