บินหน้าอกสลับข้างยืนแบบใช้น้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนยาวไปทางด้านข้างที่ระดับไหล่
2. ยกแขนข้ามร่างกายขณะที่ยกแขนอีกข้างไว้
3. นำแขนที่เคลื่อนไปกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยแขนอีกข้าง
4. สลับการเคลื่อนไหวระหว่างแขนสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท