นั่งตัววีแตะปลายเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยงอเข่าและยกเท้าขึ้น โดยสมดุลบนกระดูกนั่ง
2. ก้มตัวไปข้างหลังเล็กน้อยและยืดแขนไปข้างหน้าเพื่อรักษาสมดุล
3. ยื่นขาขึ้นและแตะพื้นด้วยเท้า แล้วสลับไปที่ขาอีกข้าง
4. สลับการแตะเท้าในขณะที่รักษาท่านั่ง 'V' ไว้
5. ทำต่อเป็นจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท