ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อหลังแขนข้างบนพื้น
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้ข้อศอกของคุณเป็นตรงเพื่อเป้าหมายการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับกล้ามเนื้อติดหลัง
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนตะแคงด้วยโฟมโรลเลอร์อยู่ใต้กล้ามเนื้อติดหลังของคุณ
- ยึดแขนตรงและเคลื่อนไหวไปมาบนโฟมโรลเลอร์
- ทำตามเป็นเวลาที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปทำด้านอีกด้าน
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
โฟมโรลเลอร์
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
