สับขายกขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นโดยยืนกับเท้าติดกัน
2. เดินเร็วไปด้านข้างโดยการเดินขั้นตอนเร็วด้วยเท้าที่นำและจากนั้นพาเท้าที่ถูกนำมาเพื่อพบกัน
3. หลังจากการเดินไปด้านข้าง ยกขาด้านนอกตรงขึ้นไปด้านข้าง
4. เดินเร็วกลับไปในทิศทางที่ตรงข้ามและยกขาอีกข้าง
5. ทำการเปลี่ยนทิศทางการเดินและยกขาต่อไปสำหรับจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ