กำหมัดกดที่คาง 5 วินาที
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังปรับความดันอย่างสม่ำเสมอและรักษาท่าทางที่ถูกต้องเพื่อเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อตับโดยไม่ทำให้คอเคลียด
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหรือนั่งด้วยท่าทางที่ดี ศีรษะเห็นหน้า
- วางกำแพงของคุณต่อหน้าของคุณ
- ผลักคอของคุณต่อหน้าของคุณพร้อมกับการให้ความต้านทานด้วยกำแพงของคุณ
- รักษาความดันเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นปล่อย
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
