ท่ายืดไตรเซปด้วยน้ำหนักตัวเหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหรือนั่งตรงพร้อมหลังตรง
2. ยื่นแขนขึ้นไปเหนือหัว และเอานิ้วมือของคุณมาเกาะกัน
3. งอข้อศอนเพื่อลดมือลงไปข้างหลังหัว โดยยังคงแขนบนเหมือนเดิม
4. ผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยเน้นการใช้กล้ามเนื้อต้นแขน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท