การต่อยแย็บ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนในท่าต่อยมวยกับเท้าซ้ายข้างหน้า
2. ยืดแขนซ้ายของคุณไปทางเป้าหมายอย่างรวดเร็ว พลิกมือปลายทาง
3. ให้มือขวาของคุณยืดขึ้นเพื่อป้องกันใบหน้าของคุณ
4. ดึงมือซ้ายของคุณกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว
5. รีเซ็ตและทำการแจ๊บซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์50%

หัวไหล่50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ