สควอทพร้อมปรบมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ก้าวขาไปทางเส้นทแยงมุมด้านหลังคุณ ลดลงเข่าในท่า curtsey
3. เมื่อคุณยกขึ้น นำเท้าข้างหลังมาพบเท้าด้านหน้าและตบมือใต้ต้นขาที่ยกขึ้น
4. สลับด้านและทำต่อไปตามลำดับสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท