ครันช์บิดในอากาศ (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยมือที่หลังศีรษะและยกขาขึ้น หัวเข่างอ 90 องศา
2. ยกไหล่ขึ้นจากพื้นและหมุนลำตัว นำศอกขวาของคุณมาหาเข่าซ้ายขณะยืดขาขวาของคุณ
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านตรงข้าม นำศอกซ้ายของคุณมาหาเข่าขวาขณะยืดขาซ้ายของคุณ
4. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท