การเลียนแบบการว่ายน้ำขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหน้าลงบนพื้นหรือพรม.
2. ยืดขาของคุณตรงข้าม.
3. ยกทั้งขาของคุณออกจากพื้นเล็กน้อย.
4. เตะขาของคุณขึ้นและลงอย่างสลับกันในการเคลื่อนไหวที่เร็วเหมือนว่าคุณกำลังว่ายน้ำ.
5. ทำการเคลื่อนไหวต่อไปตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท