สลับแตะส้นเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับเข่าและวางเท้าลงบนพื้น
2. ยื่นแขนลงด้านข้างของร่างกาย
3. หดตัวขึ้นเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นกล้ามหน้าท้อง
4. ยื่นมือขวาลงไปสัมผัสส้นเท้าขวา แล้วกลับสู่ศูนย์กลาง
5. ยื่นมือซ้ายลงไปสัมผัสส้นเท้าซ้าย แล้วกลับสู่ศูนย์กลาง
6. ทำซ้ำๆ สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท