พุชอัพท่าไหว้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าคุกเข่าพร้อมกับมือของคุณที่ระดับอกในท่าพระอาทิตย์
2. รักษาการกดมือของคุณรวมกัน ลดลงไปที่ท่าเริ่มต้นขณะกำลังงอข้อศอกของคุณ
3. ผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น โดยเน้นที่การใช้กล้ามเนื้อต้นและอกของคุณ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท