ขึ้นบันไดด้านข้างพร้อมยกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างๆกับม้านหรือแพลตฟอร์มที่มั่นคง
2. ก้าวขึ้นบนแพลตฟอร์มด้วยเท้าที่ใกล้ที่สุด
3. เมื่อก้าวขึ้น ขับเข่าอีกข้างขึ้นสู่หน้าท้อง
4. ก้าวลงด้วยขาเดียวกันและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่อีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

ก้น40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท