การนวดเท้าด้วยลูกกลิ้ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางโฟมโรลเลอร์บนพื้น
2. นั่งบนเก้าอี้และวางเท้าขึ้นโฟมโรลเลอร์
3. ปรับความดันที่เท้าและม้วนอย่างช้าไปมาจากส้นเท้าถึงปลายเท้า
4. ดำเนินการต่อไปเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที จากนั้นสลับไปที่เท้าอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด