ดึงขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าพุชอัพด้วยการวางมือใต้ไหล่และร่างกายในเส้นตรง
2. ยกขาขึ้นจากพื้นโดยรักษาให้ตรงและค้างไว้สักหลายวินาที
3. ลดขาลงไปยังท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำด้วยขาอีกข้างและทำต่อไปโดยสลับกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด