ดัมเบลล์วูดช็อปนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนหลังของคุณ พับขาและวางเท้าลงบนพื้น
2. ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือเหนือหน้าอก แขนต้องถูกเหยียดตรง
3. หนีบกล้ามเนื้อท้ายอกและลดดัมเบลไปทางด้านหนึ่งลงสู่พื้น โดยยึดแขนตรง
4. ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อดึงน้ำหนักกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกฝ่าย
6. ทำต่อไปโดยสลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท