สควอทและยืนปลายเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ก้มตัวลงในท่านั่ง โดยรักษาหลังตรงและหน้าอกขึ้น
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อยกขึ้นบนปลายเท้า และบีบกล้ามเนื้อน่อง
4. ลดส้นเท้าลงและกลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท