เตะข้างขาตรงคุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าคางตั้งพร้อมมือวางบนพื้นใต้ไหล่
2. ขยายขาด้านข้างออกไป ให้ตรงและขนานกับพื้น
3. เต้นขาด้านข้างออกไปทางด้านข้างให้ไกลที่สุด โดยรักษาการทำให้สะโพกคงที่
4. นำขากลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่าให้แตะพื้น
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปทำข้างอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท