สควอตซูโม่ควอเตอร์เร็ว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกว้างกว่าความกว้างของไหล่, นิ้วเท้าชี้ไปด้านนอก
2. ก้มตัวลงเร็ว 1/4 ควอเตอร์, รักษาเข่าในแนวเดียวกับนิ้วเท้า
3. ผลักด้วยส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำการก้มตัวอย่างรวดเร็วตามที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา33%

หลังต้นขา33%

ก้น34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ