บิดตัวขณะนั่งด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องเลวเรจพร้อมหลังติดกับรองหลัง
2. จับหูกันด้วยทั้งสองมืออยู่ข้างหน้าหน้าท้องของคุณ
3. ให้สะโพกของคุณนิ่ง หายใจออกและหมุนลำตัวไปด้านหนึ่ง
4. หยุดชักช้าอย่างสั้น จากนั้นหายใจเข้าเมื่อกลับสู่ตรงกลาง
5. ทำการหมุนไปด้านตรงกันข้างตรงกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
6. ทำการสลับด้านไปเพื่อจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท