ยกขาตรงและหมุนด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายพร้อมแขนเหยียดออกไปด้านข้างเพื่อรองรับ
2. เหยียดขาตรงและต่อกัน
3. ยกขาขึ้นด้านข้างไปที่มุม 90 องศา แล้วลดลงอย่างช้าๆ
4. ทำจำนวนครั้งตามที่ต้องการก่อนเปลี่ยนไปด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท