ท่าบริดจ์ก้นโดยวางส้นเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นโดยเหยียดเข่าและวางเท้าแบนบนพื้นใกล้กับหน้าตูด
2. ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นเพื่อให้มีแต่ส้นเท้าสัมผัสกับพื้น
3. ผลักด้วยส้นเท้าเพื่อยกสะโพกขึ้นไปทางเพดาน ทำให้เกิดเส้นตรงจากเข่าไปที่ไหล่
4. ลดสะโพกลงมาให้เฉียบพื้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท