กระโดดเชือกแบบใช้น้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันและแขนอยู่ข้างตัว
2. จำลองการกระโดดเช่นการกระโดดจากเท้านึงไปยังอีกฝ่าย
3. แกว่งแขนเสมือนว่าคุณกำลังถือเชือกกระโดดเพื่อช่วยในการควบคุมสมดุลและจังหวะ
4. ทำการกระโดดต่อเนื่องในที่เดียวสำหรับระยะเวลาหรือจำนวนครั้งตามที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ