ยกน่องขาเดียวจากขั้นบันได

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนบันไดโดยวางบอลของเท้าของขาหนึ่งบนขอบและขาอีกข้างหนึ่งแขวนอยู่
2. ถือตัวเองเพื่อความสมดุลถ้าจำเป็น
3. ลดส้นเท้าลงต่ำกว่าบันไดเพื่อยืดหน้าน่อง
4. ผลักผ่านบอลเท้าเพื่อยกส้นเท้าสูงที่สุด
5. ลดลงด้วยควบคุมและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท