ท่าคุกเข่าขาวาดวงกลมครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนในท่านั่งพร้อมมือวางบนพื้นเพื่อความมั่นคง
2. ยกขาขึ้นและวาดวงกลมครึ่งวงจากข้างหนึ่งไปยังอีกข้าง
3. รักษาการยกขาและการเคลื่อนไหวของคุณให้สูงและควบคุมตลอดการออกกำลังกาย
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลัง30%

ก้น30%

รอง

หลังต้นขา10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท