บิดและหมุน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ของคุณ
2. ยื่นแขนของคุณออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่
3. หมุนลำตัวของคุณไปทางขวาโดยหมุนบนเท้าซ้ายของคุณ
4. กลับสู่ศูนย์และหมุนไปทางซ้าย โดยหมุนบนเท้าขวาของคุณ
5. ทำการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ