ยืดหลังนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นพร้อมกับแขนอยู่ด้านข้างหรือมืออยู่ข้างหลังศีรษะ
2. ใช้กล้ามเนื้อบ่าและกล้ามเนื้อหลังในการยกหน้าอกขึ้นจากพื้น
3. ค้างตำแหน่งที่ยกขึ้นไว้สักครู่ จากนั้นลดลงช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท