เปิดแขนเฉียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนหลังของคุณพร้อมแขนที่ยืดออกไปทางด้านข้างและเหยียดเข่า
2. ดึงแขนฝั่งหนึ่งข้ามไปทางเข่าอีกข้างในทิศทางเชิงเส้นทแยง
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำกับแขนอีกข้าง
4. ทำซ้ำการสลับแขนต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

หน้าท้อง25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท