แยกสะโพกขณะนั่งด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้โดยรักษาร่างกายตรงและเท้าชิดพื้น
2. วางสายยางต้านทานรอบขาของคุณ อยู่เหนือเข่า
3. กดเข่าของคุณไปด้านนอกช้า ๆ ต่อต้านการดันของสายยาง
4. ค้างท่านั้นสั้น ๆ จากนั้นกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท