วิดพื้นด้วยนิ้ว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่เป็นการออกกำลังกายที่ขั้นสูงซึ่งทำให้มีแรงกดที่สำคัญต่อนิ้วมือและข้อมือของคุณ เริ่มต้นด้วยน้ำหนักร่างกายบางส่วนและความคืบหน้าอย่างช้าๆเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ขั้นตอนวิธีทำ

เริ่มต้นในท่าพุชอัพ แต่รองรับน้ำหนักร่างกายของคุณด้วยปลายนิ้วมือของคุณแทนที่ของฝ่ามือของคุณ
ลดร่างกายลงสู่พื้นด้วยควบคุม รักษาร่างกายของคุณตรง
ผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น รักษาน้ำหนักที่ปลายนิ้วมือของคุณ
ทำการออกกำลังกายตามจำนวนครั้งที่ต้องการ