สควอทเตะข้างสลับสัมผัสส้นเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกางเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. นั่งลงในท่ากางเท้า แตะส้นเท้าของเท้าหนึ่งด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
3. เมื่อยกขึ้น ทำการเต้นข้างด้วยขาเดียวกันที่ได้แตะส้นเท้า
4. กลับสู่ท่ากางเท้าและทำซ้ำด้านอีกด้าน
5. ทำซ้ำการเปลี่ยนด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท