กดฝ่ามือข้างหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยืดแขนของคุณตรงข้างหน้าที่ระดับไหล่ ฝ่ามือหันลง
3. กดฝ่ามือของคุณไปด้านหลังให้ได้ที่สุด และบีบไหล่ของคุณรวมกัน
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท