วีอัพพร้อมตบมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้น ขาตรงและแขนยาวไปข้างหัว
2. กระตุ้นกล้ามเนื้อคอร์และยกขาและลำตัวพร้อมกันจากพื้น
3. เมื่อคุณยกขึ้น นำแขนมาใต้ขาที่ยกและตบมือพร้อมกัน
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้เท้าสัมผัสพื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท