ยืนแตะตรงข้าม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนอยู่ตามด้านข้างของลำตัว
2. ยกมือขวาและขาซ้ายพร้อมกัน แตะมือที่เท้า
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยมือซ้ายและขาขวา
4. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ ควบคุมการเคลื่อนไหว

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ