ยกขาแบบพลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่าแผ่นเชิงที่ใช้หุบเข่า วางหัวเข่าใต้ไหล่และขาต่อเนื่อง
2. กระตุ้นกล้าม core และกล้ามเนื้อหลังเพื่อรักษาร่างกายให้มั่นคง
3. ยกขาขึ้นอย่างช้าๆ โดยไม่งอหรือโค้งหลัง
4. ลดขาลงไปยังท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำกับขาอีกข้างและทำต่อไปเป็นระเบียบสลับตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท