ยืนทรงตัวแยกสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกันโดยร่างกายตรงและมืออยู่ที่สะโพก
2. ยกขาอีกข้างขึ้นไปด้านข้างโดยชิดตรง
3. ค้างท่านั่งชั่วขณะที่ขายกอยู่ที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
4. ลดขาลงไปยังท่าเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปทำกับขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท