ซิทอัพช่วยด้วยเก้าอี้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยเหยียดข้อเข่าและวางเท้าแบน ๆ ซึ่งส้นเท้าหลังอยู่บนเบาะเก้าอี้
2. วางแขนข้างล่างของคุณข้างหน้าหน้าท้องหรือวางไว้ข้างหลังศีรษะของคุณ
3. งอตัวบนของคุณไปทางขาของคุณ ยกไหล่ของคุณออกจากพื้น
4. ลดลงไปยังท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท